ใครที่กำลังมองหาอาหารดี ๆ ที่ช่วยให้สุขภาพแกร่งๆ และหุ่นเป๊ะ ๆ แบบไม่ต้องไปฟิตเนสทุกวัน อย่าพลาด! เพราะวันนี้เรามาพร้อมกับเรื่องเด็ดเรื่องดังเกี่ยวกับ “ซูเปอร์ฟู้ด” อาหารที่ไม่ใช่แค่ทำให้สุขภาพดี แต่ยังช่วยให้การกินของเรามีความอร่อยไปพร้อมกันด้วย! งั้นอย่ารอช้า มาเช็กกันว่า อาหารซูเปอร์ฟู้ด มีอะไรบ้าง? แล้วมีประโยชน์ยังไงบ้างบอกเลยว่า ใครได้กินแล้วชีวิตจะดีขึ้นทันที!
ซูเปอร์ฟู้ด คืออะไร?
ก่อนจะไปถึงลิสต์ของอาหารที่ต้องรู้จัก อยากให้ทุกคนรู้ก่อนว่า ซูเปอร์ฟู้ดคืออาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารสูงสุด รวมถึงวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเสริมสุขภาพของร่างกายอย่างมหาศาล ทำให้การกินอาหารเหล่านี้ไม่ได้แค่เติมพลังให้ร่างกาย แต่ยังช่วยบำรุงอวัยวะต่าง ๆ อย่างเต็มที่ด้วย!
ซูเปอร์ฟู้ดไม่ได้หมายถึงอาหารแปลก ๆ ที่เราไม่เคยเห็น แต่มันคืออาหารธรรมชาติที่มีประโยชน์มหาศาล ถ้าเลือกกินบ่อย ๆ ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้แบบยาว ๆ เลย!
7 อาหาร ซูเปอร์ฟู้ด ที่ต้องรู้จัก
1. อะโวคาโด (Avocado)
เจ้าอะโวคาโดนี่แหละที่มาแรงสุดในช่วงนี้ เพราะมีไขมันดีและวิตามินมากมายที่ช่วยในเรื่องของหัวใจและสมอง ยิ่งถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล หรือความดัน ก็สามารถกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะมันมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพสุดๆ แถมยังช่วยในเรื่องของการต้านการอักเสบด้วยนะ!
2. บลูเบอรี่ (Blueberry)
บลูเบอรี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพ รวมถึงช่วยเสริมสุขภาพสมองและระบบประสาทให้ดีขึ้นด้วย ใครที่คิดจะหาผลไม้ช่วยบำรุงสมอง บลูเบอรี่ไม่ควรพลาดเลย!
3. เมล็ดเจีย (Chia Seeds)
เมล็ดเจีย ถือเป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการว่าเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่คุณประโยชน์ของมันบอกเลยว่าไม่ธรรมดา! เมล็ดเจียเต็มไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย จึงเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนรักสุขภาพ!
4. เคล (Kale)
ผักสีเขียวที่ต้องไม่พลาด! เคลมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน A, C, K รวมถึงแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ดีต่อกระดูก ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
5. มะพร้าว (Coconut)
มะพร้าวไม่ว่าจะเป็นน้ำมะพร้าวหรือน้ำมันมะพร้าวก็เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่มีสารอาหารมหาศาล! มะพร้าวช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น แถมยังช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย ๆ เลย!
6. ซีมอส (Sea Moss)
ซีมอสหรือที่บางคนเรียกกันว่า “สาหร่ายทะเล” เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่กำลังได้รับความนิยมในหลายประเทศ เนื่องจากมันอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และไอโอดีน ที่สำคัญมันยังมีกรดอะมิโนและวิตามินที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน และส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
7. ไข่ผำ (Spirulina)
ไข่ผำ หรือ สไปรูลิน่า (Spirulina) เป็นสาหร่ายสีเขียวที่ถือว่าเป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้! เพราะมันเต็มไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูง กรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามิน B12 และแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งการทานไข่ผำเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างพลังงานและบำรุงสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์จากอาหาร ซูเปอร์ฟู้ด
บางคนอาจคิดว่า “กินอาหารเหล่านี้แล้วจะเห็นผลทันทีเลยหรอ?” ขอบอกเลยว่า ถ้าคุณเลือกกินอาหารซูเปอร์ฟู้ดบ่อย ๆ สุขภาพของคุณจะค่อย ๆ ดีขึ้นแบบยั่งยืน! เพราะประโยชน์ที่ได้จากการกินซูเปอร์ฟู้ดมีเยอะมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น:
- ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง
- บำรุงสมองและระบบประสาท ให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความสามารถในการจำและสมาธิ
- ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ลดอาการท้องผูก
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ
- ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ในร่างกาย ทำให้ไม่เกิดอาการทางร่างกายที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความเครียดหรืออาการ PMS ของสาว ๆ
การกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรง และมีพลังเพิ่มขึ้นแบบเห็นผลทันที! ทุกวันจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น อารมณ์ดี ผิวสวยขึ้นด้วย!
เคล็ดลับการเลือกกิน ซูเปอร์ฟู้ด ในชีวิตประจำวัน
- ใส่ในมื้ออาหารหลัก
ทุกคนสามารถลองเพิ่มซูเปอร์ฟู้ดในมื้ออาหารหลักได้ง่าย ๆ เช่น ใส่บลูเบอรี่ลงไปในซีเรียลตอนเช้า หรือจะใส่อะโวคาโดลงในสลัดมื้อกลางวันก็ทำได้ หรือถ้าใครอยากกินขนมก็ลองทำขนมจากชาร์กเค้กก็อร่อยไปอีกแบบ - ทำเป็นสมูทตี้
ถ้าอยากได้เมนูที่อร่อยและง่ายขึ้น ลองทำสมูทตี้ใส่ซูเปอร์ฟู้ดที่ชอบ เช่น ใส่บลูเบอรี่ อะโวคาโด ชาร์กเค้ก น้ำมะพร้าว และผักเคลลงไป แล้วเติมน้ำแข็งสักนิด รสชาติอร่อยแถมได้ประโยชน์เต็ม ๆ - กินเป็นขนมขบเคี้ยว
บางครั้งเราก็อยากขนมที่ทานเล่น ๆ บ้าง อะโวคาโดสามารถนำไปทำน้ำมันมะพร้าวทาด้วย หรือชาร์กเค้กก็นำไปอบเป็นขนมแบบพอดีคำ
แนะนำเว็บหวยออนไลน์ถูกกฎหมาย: Global Lotto
โอเค! สำหรับใครที่ดูแลตัวเองด้วยการกินซูเปอร์ฟู้ดแล้ว แต่ยังอยากลองเสี่ยงโชคกับการเล่นหวยออนไลน์ แบบถูกกฎหมาย แนะนำ Global Lotto เว็บหวยออนไลน์ที่มีบริการครบวงจร ทั้งหวยต่างประเทศและหวยในประเทศที่ถูกต้องตามกฎหมาย พิเศษสุด ๆ กับระบบที่ปลอดภัย เล่นง่ายได้เงินจริง ไม่ต้องกลัวว่าจะโดนโกง!
ที่ Global Lotto มีเกมหวยหลากหลายให้เลือกเล่น เช่น หวยยี่กี หวยลาว หวยฮานอย หวยไว KU PK10 และอื่น ๆ ซึ่งแต่ละเกมมีโอกาสถูกรางวัลสูงมากๆ ไม่ต้องรอนาน ระบบการซื้อหวยออนไลน์ก็สะดวกสุด ๆ แถมยังมีโปรโมชั่นเด็ด ๆ สำหรับสมาชิกใหม่ให้เลือกรับฟรี ๆ อีกด้วย!
อย่าลืมมาเลือกเล่นหวยกับ Global Lotto เพราะเล่นง่าย เล่นได้ทุกที่ ทุกเวลา พร้อมทั้งยังสามารถเล่นได้จากมือถือของคุณทุกที่ทุกเวลา! รออะไรอยู่ ไปลองเสี่ยงโชคกับเว็บหวยออนไลน์ที่ดีที่สุดกันเถอะ!
สรุป
เห็นไหมว่าอาหารซูเปอร์ฟู้ดที่เรานำมาแนะนำวันนี้มันเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของเราสุขภาพดี แถมยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส แฮปปี้แบบจัดเต็ม! อย่าลืมเลือกกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงยืนยาว!
แล้วถ้าใครอยากลองเสี่ยงโชคแบบไม่ต้องรอ ก็แวะไปที่ Global Lotto ที่นี่เรามีหวยออนไลน์ถูกกฎหมายพร้อมรางวัลใหญ่รอคุณอยู่!
อยากโชคดีทั้งเรื่องสุขภาพและโชคจากการเสี่ยงทาย อย่าลืมที่จะลองอาหารซูเปอร์ฟู้ดแล้วไปหาส่วนหนึ่งของโชคใน Global Lotto กันนะครับ!
