ไบโพลาร์

✅ 2. การดูแลตนเองของผู้ป่วย

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารเสพติด
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดิน โยคะ
• สังเกตสัญญาณเตือนของอาการกำเริบ เช่น นอนไม่หลับ พูดเร็วผิดปกติ หรือซึมเศร้า

✅ 3. การดูแลโดยครอบครัวและคนใกล้ชิด

• ให้กำลังใจ ไม่ตัดสิน ไม่ซ้ำเติม
• ช่วยเตือนให้รับประทานยาและไปพบแพทย์ตามนัด
• สังเกตพฤติกรรมผิดปกติหรือสัญญาณของการทำร้ายตัวเอง
• ช่วยจัดตารางชีวิต เช่น เวลาเข้านอน กินยา เพื่อความสม่ำเสมอ

✅ 4. การป้องกันการกำเริบของโรค

• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น ความเครียดรุนแรง การนอนดึก
• ทำสมาธิ หรือกิจกรรมผ่อนคลายเพื่อควบคุมอารมณ์ ทำให้เล่น หวยไว ได้ดีขึ้น
• มีบันทึกอารมณ์รายวันเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง

✅ 5. การสร้างความเข้าใจในสังคม

• สังคมควรเปิดใจ เข้าใจว่าโรคนี้เป็น “โรคทางสมอง” ไม่ใช่ปัญหานิสัย
• ส่งเสริมการให้โอกาสผู้ป่วยได้ทำงานและใช้ชีวิตตามปกติ
• ลดการตีตรา (Stigma) เพื่อให้ผู้ป่วยกล้าขอความช่วยเหลือ